건강 정보 이야기

줄넘기 다이어트, 방법은 알고 하자! 줄넘기는 다이어트에 효과가 뛰어나다고 하는데요. 줄넘기 운동은 1주 5일 정도 하루 30분 이상, 식사를 하기 전에! 하는 것이 좋습니다. 식사하기 전 운동은 위장이 비어 있으므로 신체에 부담을 덜 수 있어 다이어트 효과를 얻을 수 있는데요. 줄넘기 운동을 매일 30분 이상 꾸준히 하게 되면 비만과 고지혈증은 말끔히 사라진다고 하네요. 하루에 30분 이상 꾸준함이 중요한데요. 방법은 알고 해야 겠지요. 무릎이나 관절에 무리가 갈것 같다고 생각하는 분들~~~ 무릎과 허리, 어깨에 좋은 줄넘기라고 하네요. 수술이나 인공관절을 하신분들은 예외겠지요. 스트레칭이나 무리가 가지 않는 운동방법을 찾아야겠지요. 줄넘기 다이어트, 방법을 알고하세요.

아침 스트레칭 순서, 쉽게 따라하기! 1. 앞으로 목 굽히기 2. 뒤로 목 굽히기 3. 팔꿈치 잡고 팔 뒤로 당기기 4. 깍지 끼고 등 뒤로 손 뻗기 5. 엎드려 몸통 올리기 6. 몸 옆으로 굽히기 7. 서서 몸통 굽히기 8. 앞으로 나가며 무릎 굽히기 아침에 일어나게 되면 스트레칭이 중요한데요. 아침 스트레칭 순서를 알아보았습니다. 잠을잘때 목에 무리가 있기 때문에 목을 풀어주며~ 팔, 어깨, 몸통, 무릎 순서로 스트레칭을 해주는데요. 천천히 몸에 무리가 가지 않게 스트레칭을 하는 것이 좋겠지요. 아침 스트레칭, 일어나서 하면 몸도 시원하고~~ 하루를 시작할때! 상쾌하게 시작할 수 있겠지요.

해독주스다이어트 도움이 될까요? 궁금하긴하네요. 미나리, 파인애플 등 넣어서 해독주스를 마시고 체중감량, 다이어트에 도움이 되었다는 사람들이 있는데요. 해독주스다이어트 도움이 될까요? 양배추, 브로콜리, 당근, 토마토, 사과, 바나나 등 다양하게 넣어서 해독주스를 만드는 경우도 있는데요. 몸에 독소를 해독한다고 해서 해독주스라고 부르는데요. 운동을 하며서 간식 대신에 해독주스를 마신다면~~ 도움이 되겠지요. 해독주스, 한 번 만들어서 한 달 정도 먹어보고 싶네요. 손도 많이 가고 귀찮을 것 같긴한데요. 다이어트 하려면~~~ 부지런해야겠지요.ㅠ 해독주스다이어트, 도움이 될지, 궁금해서 몇글자 적었습니다.

목에 닭뼈가 걸렸을때, 위급상황 저도 목에 닭뼈가 걸린적이 있는데요. 치킨을 먹다가 뼈를 잘못삼켜서 목에 닭뼈가.....ㅜ 치킨도 잘먹어야 하는데요. 잔뼈, 작은 뼈들이 있기 때문입니다. 우선 위급하다고 생각하면 병원에 바로 가야 합니다. 저도 병원, 응급실로 갔는데요. 침을 삼켜도 뭐가 있는 것 같고 찔리는 느낌이 나는데요. 가시가 걸린것 보다는 더 고통이 크네요. 닭뼈, 어느 정도의 크기가 걸리느냐에 따라서 호흡곤란이나 침을 삼킬때 힘들 수 있습니다. 오바이트, 헛구역질이 저는 계속나오더라고요. 그렇게 평소에 치킨을 맛있게 먹었는데... 닭뼈가 걸리니까... 정말 눈에도 보기 싫더라고요. 어리석었져.. 저도 뼈를 잘발라서 먹었어야 하는데요. 이런 경험을 하신분들 종종 계실것 같은데요. 목에 닭뼈가 걸..

간 피로,해독에 좋은 꼬막♥ 꼬막에는 타우린이 풍부하게 들어 있기 때문에 간을 해독하고 피로를 회복하는데 효과가 있습니다. 연말에 숙취로 힘들어 하는 분들이 많은데요. 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 비타민 B12와 철분이 많이 들어 있어 빈혈에도 좋다고 합니다. 간 피로, 해독에 도움이 되는 영양제도 많은데요. 음식으로 숙취를 해결하는 것도 좋겠지요. 피로, 해독에 좋은 꼬막에 대한 정보를 전해드렸습니다.

뱃살 빼는 최고의 운동, 건강 정보 확인 음식조절도 중요하지만~~~ 운동이 최고인데요.! 일 40분 이상, 주 4회 운동을 실천하는 것이 좋습니다. 뱃살 빼는 최고의 운동은 유산소 운동, 윗몸일으키기, 플랭크 등인데요. 유산소 운동의 경우 걷기, 조깅, 런닝, 줄넘기, 자전거타기입니다. 운동강도의 경우 무리가 되지 않고 숨이 차다라고 느껴질 만큼인데요. 식사량도 무리하게 조절하기 보다는 전체적인 양을 2/3정도로 줄여보고 서서히 식단 조절도 해보세요. 뱃살 빼는 최고의 운동, 간단히 확인을 해보았습니다.^^

직장인 단기간 저녁 다이어트 들어보셨어요? 직장을 다니면서 다이어트는 정말 힘든데요. 사무직인 경우~~~ 운동량도 별로 없고 칼로리 소모도 없는데요. 먹는 음식은 많고 칼로리 소비는 안되고~~ 그래서 직장인들의 경우 저녁에 헬스장을 다니는 경우도 있으며.~~ 저녁은 고구마, 샐러드, 간단한 다이어트를 하는 경우도 있습니다. 원푸드 다이어트도 하는 경우~~~ 직장인 단기간 저녁 다이어트는 운동, 식단조절이 되어야 하는데요. 식단조절만으로는 단기간에 빼기 힘들지요. 그리고 요요현상도 생각을 않할 수 없는데요. 직장인분들은 다이어트...ㅠ 걱정이 되는데요. 단기간 저녁 다이어트~~~ 영양 불균형도 챙기면서 다이어트 해야겠지요.

복부비만 체크해보기, 남성 및 여성 복부 비만을 체크하는 방법! 허리둘레를 측정해보는데요. 배꼽기준으로 축정을 합니다. 남성 허리둘레는 90cm이상(35.4인치) 여성 허리둘레는 85cm이상(33.5인치) 근육량은 적고 배만 나온 복부비만은 일반 비만보다 건강상 더욱 안 좋으며, 여러 대사 질환을 일으킵니다. 흔히 E.T배라고 하는데요. 복부비만은 고혈압, 지방간, 당뇨병, 전립선 비대증, 하지정맥류, 수면무호흡증 등 질병을 일으킵니다. 복부비만 체크해보기, 걷기와 런닝으로 북부를 줄여보세요.

달걀보관방법, 도움이 되는 정보! 확인해보세요. 달걀은 냉장보관을 하는데요. 보관온도는 1~5도에서 보관하는것이 좋으며 보관일은 약 1개월 정도입니다. 달걀은 둥근 쪽에는 가실이 있어서 세균에 노출되기 쉽기 때문에 뽀족한 곳이 아래로 향하도록 하여 냉장 보관한다. 달걀보관방법, 간단한데요. 달걀, 껍질의 표면이 꺼칠꺼칠하고 무거운 것이 좋다고 합니다. 달걀은 영양분이 많고 칼로리도 낮아서 편대인들에게 인기있는 음식인데요. 달걀보관방법도 확인해보세요.

순대국밥 칼로리, 이것이 정말? 날씨가 추워서 순대국밥을 먹는 날도 많은데요. 따뜻한 궁물이 생각나는 날입니다. 계속해서 강추위가 계속되고 있는데요. 순대국밥 칼로리, 갑자기 궁금해지더라고요. 순대국밥 350~400 칼로리, 밥 한공기 300칼로리 정도 합이 700 칼로리 정도입니다. 낮은 칼로리는 아닌데요. 순대라서 칼로리가 낮을줄 알았더니..... 칼로리가 상당하네요. 순대국밥, 맛있지만~~ 가끔 먹어야 할것 같네요.